Vida saludable a tu ritmo
Igual estás teniendo uno de esos días en los que piensas: “uff, se acabó el verano, se acabaron las vacaciones y toca volver a la rutina”. Para. Siéntate. Cierra los ojos. Inhala profundo. Exhala, y relájate. Puedes disfrutar de volver a la rutina con el deporte, ¿cómo? Muy fácil: haciendo cosas con las que disfrutes…
Continue reading ➞ Vuelta a la rutina: respira, todo está bien
¿Eres de los que no sabe estar quieto ni en vacaciones? ¿De aquellos que echan de menos el gimnasio y necesitan gastar energía constantemente? En G4L nos encantan las personas activas a las que les apasiona moverse, por esta razón os dejamos una pequeña lista de los mejores deportes para practicar en verano. Quizás te…
Si estás de vacaciones o te vas en breves...¡Atento! Es esencial no perder el ritmo aunque sea verano y tengas todo el tiempo libre del mundo. Desde G4L te recomendamos que sigas haciendo deporte, en menor medida evidentemente, pero si te mantienes activo la vuelta de la rutina no será tan dura. Como ya sabéis,…
Combinar correr con otros deportes es recomendable tanto para aquellos que quieren mejorar la carrera a pie, como quienes quieren iniciarse al running dentro de un plan de pérdida de peso o ganancia de forma física. En el caso de querer mejorar la carrera a pie, ¿es posible dedicándole menos tiempo a correr y más…
Continue reading ➞ Ventajas y formas de combinar el running con otros deportes
Ya llegó el calor del verano y apetece descansar, tirarse al sol, comer sandía y disfrutar del tiempo con amigos y familia. Es un época ideal para desconectar, dedicarse un ratito a uno mismo y tener espacio para la introspección. No obstante, a veces es fácil que aparezca el caos, el agobio; como si realmente…
Hoy es un día especial para todos aquellos que apuestan por sanar cuerpo y mente por igual. Desde 2014, la ONU decidió que cada solsticio de verano, exactamente el 21 de junio, se celebrara el Día internacional del Yoga. La organización apuesta por cualquier estilo de vida que se fundamente en el bienestar, y es…
Quería hacerlo todo: salir a correr, ejercicios de fuerza y mantener mi práctica de yoga para trabajar la flexibilidad y la movilidad. De aquí nace YIIT, un programa de 12 semanas de ejercicios de fuerza basados en yoga y también con secuencias para estirar en profundidad y permitir una mejor recuperación muscular. ¿En qué consiste…
Continue reading ➞ Ponte en forma en con YIIT (Yoga Intensity Interval Training)
Si eres un “machaca del gym o de entrenar”, este artículo es para ti. Al hacer deporte y ejercicio, rompemos las fibras musculares y, al regenerarse, es cuando creamos “más músculo”. La alimentación en la recuperación es muy importante, ya que aportan los nutrientes para que esta regeneración sea óptima y rápida. De igual forma,…
