Artículos relacionados con la salud física, alimentaria y mental. Recomendaciones, consejos, estudios científicos y el punto de vista de nuestros expertos.
Aldo Pisa describió 10 hábitos para mejorar la calidad de nuestro sueño, pero nuestra situación particular puede que no nos permita aplicar alguno de estos consejos o que tengamos que adaptarlos a nuestras posibilidades. Por eso, nuestro colaborador intenta responder algunas de las preguntas más frecuentes. Continúa leyendo Cómo adapto los hábitos para dormir mejor a mi rutina
Nuestro bienestar físico, estado de ánimo, motivación, energía y salud mental dependen de la calidad de nuestro descanso y del número de horas que dormimos. La mayoría de nosotros no sabemos lo que es dormir bien de forma regular. Aplicar una serie de hábitos nos ayudará a quedarnos dormidos antes. Continúa leyendo Qué suplementos tomar para dormir mejor
Después de unos días de desconexión suele costar volver al estrés diario. Como en todos los comienzos, es un buen momento para reflexionar y pensar si necesitamos algún tipo de cambio. Te propongo que contestes 4 preguntas que te ayuden a enfocar tu vuelta a la rutina valorando dónde estás y adónde quieres ir. Continúa leyendo Tu vuelta a la rutina
Hay estudios que han demostrado que consumir 1 huevo al día no se asocia con un mayor riesgo cardiovascular. En cambio, hay otros que afirman que la ingesta de más de medio huevo al día aumenta el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular. ¿Quién tiene razón? Hay muchos factores a tener en cuenta. Continúa leyendo ¿Cuántos huevos puedo comer a la semana?
En julio y agosto muchos trabajadores aprovechan para tomarse un descanso y desconectar de sus responsabilidades laborales, pero no todos lo consiguen. Separarse del entorno laboral fuera del trabajo favorece el desbloqueo mental, coger fuerzas y volver con las energías renovadas. Incluso puede incrementarse el rendimiento laboral entre un 10% y un 15%. Continúa leyendo Cómo desconectar del trabajo durante las vacaciones
La práctica de ejercicio físico moderado es clave para fortalecer el sistema inmunitario. Resulta eficaz tanto para la prevención como para una evolución positiva de algunas enfermedades. Hay estudios que han confirmado que el deporte ayuda a reducir el impacto del SDRA asociado a la COVID-19. Continúa leyendo ¿Qué relación hay entre el deporte y el sistema inmunitario?
La actual crisis sanitaria ha puesto en riesgo la salud mental de los empleados, que han tenido que afrontar retos importantes relacionados con la implementación del teletrabajo. Como consecuencia, sienten un mayor estrés y agotamiento, lo que provoca una disminución de la productividad. En este contexto, una de las prioridades de las empresas debe ser preservar la salud y el bienestar mental de sus empleados. Continúa leyendo Cómo cuidar de la salud mental de los empleados
Respirar profundamente ayuda a relajar el ritmo de las pulsaciones y, como consecuencia, reduce el estrés y disminuye la ansiedad. Irene Alda te propone 3 breves ejercicios que puedes hacer siempre que quieras. Solo necesitas un minuto para sentir los beneficios de respirar conscientemente. Continúa leyendo Encuentra tu calma
