Seguramente sigues clasificando todas las verduras en el mismo saco. La zanahoria, la patata, el boniato, la yuca, la remolacha… ¿son verduras u hortalizas? Botánicamente son tubérculos, que aportan grandes beneficios nutricionales y, a su vez, ayudan a la pérdida de grasa. Continúa leyendo Por qué comer tubérculos te ayudará a perder grasa
La práctica de ejercicio físico moderado es clave para fortalecer el sistema inmunitario. Resulta eficaz tanto para la prevención como para una evolución positiva de algunas enfermedades. Hay estudios que han confirmado que el deporte ayuda a reducir el impacto del SDRA asociado a la COVID-19. Continúa leyendo ¿Qué relación hay entre el deporte y el sistema inmunitario?
El entrenamiento en pareja crea compromiso y, por supuesto, lo hace más divertido. A continuación, te propongo 3 tipos de ejercicios: yoga, acroyoga y fitness. Puedes probarlos todos o combinarlos como te apetezca. Continúa leyendo Entrenamiento en pareja: yoga, acroyoga y fitness
En primer lugar, debes saber que no te va a pasar nada por entrenar en ayunas. A continuación, encontrarás ejemplos prácticos tanto para aquellas personas que desayunan como para las que no lo hacen: cuándo cenar, qué tomar antes y después, a qué hora entrenar. Continúa leyendo ¿Cuáles son las ventajas de entrenar en ayunas?
Seguro que habrás oído alguna vez que hay que hacer muchas comidas al día y de poca cantidad. La realidad es que es un mito y que nunca te notarás saciado al 100%. Hará que pierdas tiempo y que te desgaste a nivel psicológico. Llegará un punto en el que no sabrás si tienes hambre o no. Continúa leyendo ¿Ayuno intermitente o comer 5 veces al día?
La actual crisis sanitaria ha puesto en riesgo la salud mental de los empleados, que han tenido que afrontar retos importantes relacionados con la implementación del teletrabajo. Como consecuencia, sienten un mayor estrés y agotamiento, lo que provoca una disminución de la productividad. En este contexto, una de las prioridades de las empresas debe ser preservar la salud y el bienestar mental de sus empleados. Continúa leyendo Cómo cuidar de la salud mental de los empleados
Al igual que te compras unas buenas zapatillas deportivas, una buena esterilla de yoga te permite disfrutar mucho más de tu práctica. Con el boom del entrenamiento online he recibido muchas preguntas sobre qué tipo de esterilla comprar. Hay tres aspectos a tener en cuenta: material, portabilidad y precio. Continúa leyendo Cómo elegir esterilla de yoga
Sigue muy extendida la creencia que para perder peso hay que hacer mucho ejercicio cardiovascular. Y sí, esa es la receta si quieres perder peso hasta que un día te miras al espejo y te das cuenta de que te estás quedando con un cuerpo flácido. Aunque no lo sepas, no te interesa perder peso, sino perder grasa. Continúa leyendo ¿Perder peso o perder grasa?
