Reparto de macronutrientes según la disciplina deportiva

Reparto de macronutrientes en función de la disciplina deportiva

Basándonos en las capacidades físicas básicas, que son la fuerza, la velocidad y la resistencia, serán las que nos guíen en nuestro reparto de macronutrientes con el objetivo de mejorar nuestro rendimiento y utilizar tanto los hidratos de carbono, como las proteínas y las grasas de la manera más eficiente y productiva.

Operación retorno, ¿cómo recupero mi rutina?

La vuelta a la rutina después de las vacaciones puede ser un verdadero incordio sin una correcta organización. La importancia de mantener unos buenos hábitos antes, durante y después de un periodo de descanso es fundamental para evitar arrepentimientos de los excesos veraniegos, que todos en mayor o menor medida hemos cometido.

¿Cómo mantener una alimentación equilibrada en el trabajo?

La gran mayoría de los trabajadores pasan ocho horas en sus puestos. Esto significa que 3 de las comidas que se realizan en un día son en el trabajo; lo que supone un total de 15 a la semana.  La importancia de llevar una alimentación equilibrada es una preocupación cada vez más extendida entre la…

Comida sana en Navidad

La navidad es sinónimo de alegría, ilusión y fiesta. Y, en ella, la alimentación juega un papel fundamental. Es por esto por lo que dedicamos un espacio destinado única y exclusivamente a hablaros sobre alimentación sana en esta época del año. Son síntomas habituales de estas fechas: la pesadez estomacal, gases, malas digestiones… y pueden…

5 consejos alimentarios para darlo todo entrenando y sentirte mejor

No es ningún secreto, la alimentación y el ejercicio funcionan conjuntamente y, por eso, queremos compartir contigo unos consejos facilísimos de seguir para que encuentres el equilibrio perfecto.   1. Lo más importante: el desayuno Si haces ejercicio por la mañana, un desayuno saludable es imprescindible. Los expertos recomiendan realizarlo una o dos horas antes pero,…