Aldo Pisa describió 10 hábitos para mejorar la calidad de nuestro sueño, pero nuestra situación particular puede que no nos permita aplicar alguno de estos consejos o que tengamos que adaptarlos a nuestras posibilidades. Por eso, nuestro colaborador intenta responder algunas de las preguntas más frecuentes. Continúa leyendo Cómo adapto los hábitos para dormir mejor a mi rutina
Esta vuelta a una rutina saludable se diferencia de las anteriores porque puedes plantearte si es mejor opción apuntarte a clases online o presenciales. Irene Alda describe los puntos fuertes y débiles de cada opción para que encuentres tu mejor solución. Continúa leyendo Empieza el curso… ¿me apunto a clases online o presenciales?
Nuestro bienestar físico, estado de ánimo, motivación, energía y salud mental dependen de la calidad de nuestro descanso y del número de horas que dormimos. La mayoría de nosotros no sabemos lo que es dormir bien de forma regular. Aplicar una serie de hábitos nos ayudará a quedarnos dormidos antes. Continúa leyendo Qué suplementos tomar para dormir mejor
Después de unos días de desconexión suele costar volver al estrés diario. Como en todos los comienzos, es un buen momento para reflexionar y pensar si necesitamos algún tipo de cambio. Te propongo que contestes 4 preguntas que te ayuden a enfocar tu vuelta a la rutina valorando dónde estás y adónde quieres ir. Continúa leyendo Tu vuelta a la rutina
Cada vez me doy más cuenta de que la mayoría de gente que quiere estar en forma no es capaz de ser constante o le cuesta mucho ponerse a hacer ejercicio. A mí me gusta entrenar por el hecho de cuidarme, pero no me apasiona ir al gimnasio. Entonces, ¿cómo he conseguido tener tan interiorizado el hábito de entrenar 2 veces por semana sin estar plenamente motivado? Continúa leyendo Qué hago si me falta motivación para entrenar
Hay estudios que han demostrado que consumir 1 huevo al día no se asocia con un mayor riesgo cardiovascular. En cambio, hay otros que afirman que la ingesta de más de medio huevo al día aumenta el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular. ¿Quién tiene razón? Hay muchos factores a tener en cuenta. Continúa leyendo ¿Cuántos huevos puedo comer a la semana?
Seguramente sigues clasificando todas las verduras en el mismo saco. La zanahoria, la patata, el boniato, la yuca, la remolacha… ¿son verduras u hortalizas? Botánicamente son tubérculos, que aportan grandes beneficios nutricionales y, a su vez, ayudan a la pérdida de grasa. Continúa leyendo Por qué comer tubérculos te ayudará a perder grasa
En primer lugar, debes saber que no te va a pasar nada por entrenar en ayunas. A continuación, encontrarás ejemplos prácticos tanto para aquellas personas que desayunan como para las que no lo hacen: cuándo cenar, qué tomar antes y después, a qué hora entrenar. Continúa leyendo ¿Cuáles son las ventajas de entrenar en ayunas?
