Las grasas son indispensables para que nuestro sistema inmune, nuestras hormonas y nuestro sistema nervioso funcionen correctamente, aunque hay alimentos ricos en grasas mucho más saludables que otros. Aldo Pisa nos muestra qué grasas convienen evitar consumir y cuáles ayudan a tener menos hambre, menos ansiedad y a perder peso. Continúa leyendo Las grasas no engordan
Muchas veces, más que información lo que necesitas son herramientas para poner en práctica buenos hábitos. Para comer bien, antes tienes que realizar una compra saludable y, para ello, debes planificar todas tus comidas. Aldo Pisa te muestra, como ejemplo, un menú completo de 3 días. También te enumera un listado de alimentos que no pueden faltar en tu despensa para poder preparar comidas y cenas saludables en 5 minutos para aquellos días en que tienes poco tiempo. Continúa leyendo Cómo organizar tus comidas: menú de 3 días
Es importante estar preparado para aquellos momentos en los que el hambre se apodera de ti mientras estás trabajando, ya sea en la oficina o en casa. La solución pasa por tener snacks dulces o salados que sean saludables y apetecibles. Continúa leyendo Snacks saludables para el trabajo
Se trata de una carrera solidaria, en colaboración con Save the Children, con un recorrido libre. Tú decides cuál será tu propia ruta, pudiendo elegir entre las distancias de 5km o 10km. Tendrá lugar el sábado 6 de junio, entre las 6h y las 23h. Continúa leyendo Ya puedes apuntarte a la carrera virtual de Andjoy
Nuestro cuerpo está acostumbrado a un ritmo diario, aunque no realicemos actividad física de forma regular. Dada la situación actual, el nivel de desplazamiento se ve reducido enormemente, lo que hace que nuestro balance energético se desequilibre. Continúa leyendo Cuarentena y gasto calórico
¿Qué debemos comprar durante este periodo de aislamiento? En situaciones como esta debemos utilizar el sentido común y pensar realmente qué nos hace falta. Continúa leyendo Qué alimentos comprar durante el confinamiento
Puede ser el mejor momento de comenzar un plan nutricional y/o incluso practicar ejercicio físico. Si durante este periodo comenzamos una rutina saludable, una vez acabado habremos adquirido unos hábitos que durarán para siempre. Continúa leyendo Hábitos saludables durante el confinamiento
Además de la práctica de actividad física, la alimentación debe adaptarse al nivel de entrenamiento para maximizar los beneficios.¿Existe un plato perfecto?, ¿cómo puedo elaborar una comida cien por cien equilibrada?, ¿qué cantidad exacta debo aportar de cada grupo de alimentos? Continúa leyendo MyPlate, comer con los ojos
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