En primer lugar, debes saber que no te va a pasar nada por entrenar en ayunas. A continuación, encontrarás ejemplos prácticos tanto para aquellas personas que desayunan como para las que no lo hacen: cuándo cenar, qué tomar antes y después, a qué hora entrenar.
Seguro que habrás oído alguna vez que hay que hacer muchas comidas al día y de poca cantidad. La realidad es que es un mito y que nunca te notarás saciado al 100%. Hará que pierdas tiempo y que te desgaste a nivel psicológico. Llegará un punto en el que no sabrás si tienes hambre o no.
Sigue muy extendida la creencia que para perder peso hay que hacer mucho ejercicio cardiovascular. Y sí, esa es la receta si quieres perder peso hasta que un día te miras al espejo y te das cuenta de que te estás quedando con un cuerpo flácido. Aunque no lo sepas, no te interesa perder peso, sino perder grasa.
La alimentación es uno de los principales aspectos a tener en cuenta para alcanzar nuestro objetivo, ya sea ganar masa muscular o perder peso. Qué comer después de una sesión de entrenamiento será determinante a la hora de lograr o no nuestra meta.
Para perder peso es aconsejable recurrir al consejo profesional. Distintos patrones dietéticos son más o menos eficaces según nuestra genética. Los test genéticos permiten personalizar la dieta para obtener mejores resultados.
